Hyrox - Hyrox Brno

✨BIG NEWS ✨
Je to oficiální!!! Ke CrossFitu a samotnému Fitness přidáváme velký ,,Conditioning’’ světový fenomén - HYROX!!
Lekce najdete v rozvrhu téměř každý den i o víkendu a nově máme HYROX lekce pro začátečníky - HYROX START. Lekce se uskuteční při minimálním počtu 4 osob a je potřeba se na ni přihlásit ZDE.
A co je to HYROX?
Hyrox je unikátní a inovativní sportovní disciplína, která kombinuje vytrvalost, sílu a funkční pohyb. Tento globální fenomén spojuje závodní prvek s komunitním duchem a umožňuje jednotlivcům všech úrovní fyzické zdatnosti překonávat své limity. Závody se konají ve velkých městech po celém světě a vítají účastníky bez ohledu na jejich předchozí zkušenosti.
Každý závod se skládá z osmi různých disciplín proložených během. Délka běhu je vždy jeden kilometr. Můžete se těšit na tahání a tlačení saní, výpady, angličáky, wall bally, veslo, skierg a farmer´s carry. Hyrox je nejen skvělou příležitostí k osobnímu rozvoji a zlepšení fyzické zdatnosti, ale také k navázání nových přátelství.
Na naše lekce se může přihlásit kdokoli, kdo má zájem o to posouvat své limity, udělat něco pro své zdraví a smysluplně strávit volný čas. Naučíme vás, jak se připravit na závod, projdeme techniku jednotlivých cviků a společně budeme posouvat vaši kondici na lepší úroveň.
Připojte se k naší komunitě a zažijte na vlastní kůži energii a vášeň, kterou Hyrox přináší!

HYROX Start

Chceš se dostat do formy a poznat jeden z nejrychleji rostoucích sportů na světě?

HYROX START je ideální lekce pro “začátečníky”, kteří se chtějí seznámit s principy HYROXu a začít budovat sílu, vytrvalost, kondici.

Co tě čeká?

Základy HYROX tréninku

Technika a správné provedení cviků

Postupné zlepšování kondice

Přidej se k nám a zažij skvělou atmosféru HYROX komunity!

Rezervuj si místo v systému už teď!

Co je HYROX?

Hyrox je unikátní a inovativní sportovní disciplína, která kombinuje vytrvalost, sílu a funkční pohyb. Tento globální fenomén spojuje závodní prvek s komunitním duchem a umožňuje jednotlivcům všech úrovní fyzické zdatnosti překonávat své limity. Závody se konají ve velkých městech po celém světě a vítají účastníky bez ohledu na jejich předchozí zkušenosti.

Každý závod se skládá z osmi různých disciplín proložených během. Délka běhu je vždy jeden kilometr. Můžete se těšit na tahání a tlačení saní, výpady, angličáky, wall bally, veslo, skierg a farmer´s carry. Hyrox je nejen skvělou příležitostí k osobnímu rozvoji a zlepšení fyzické zdatnosti, ale také k navázání nových přátelství.

Historie

Hyrox vznikl v roce 2017 v německém Hamburku a brzy se stal jedním z nejrychleji rostoucích sportovních odvětví na této planetě. Dnes, s více než 65 závody v 30 zemích světa se stal fenoménem, koníčkem a životním stylem spousty sportovních nadšenců. Za tu dobu zůstává hlavní myšlenka stejná - závod je naprosto pro kohokoli, kdo má chuť sportovat. Bez kvalifikace, bez časového omezení, bez limitu a s cviky, které zvládne každý. Můžeme ho rozdělit na dvě odvětví - hobby a závodní. Hobíci si jezdí závod užít a překonat sami sebe, kdežto do závodního pole se vrhají profesionální sportovci, kteří se spolu utkávají v ostrém závodním souboji. Pro všechny ale na závodě platí, že jdou překonat sami sebe, a to za obrovské podpory rodiny, přátel a všech závodníků.

Za zrodem hyroxu stojí dvojice Christian Toetzke, cyklista, maratonec a triatlonista, a Moritz Fürste, profesionální hokejista, mistr světa a úspěšný podnikatel.

Hyrox má týmy na čtyřech kontinentech světa, a tím demonstruje, že lidský pohyb, zdraví a komunita může sjednotit svět a překročit jazykové a kulturní bariéry.

Formát hyroxu

Soutěžní koncept je vždy stejný. Jedná se o 8 km běhu, kdy po každém 1 km následuje stanoviště. Těchto stanovišť je celkem 8.

01) 1000m ski erg

Ski erg neboli běžky jsou stanice, kde zapojujeme především svaly paží, zad a střed těla. Při efektivním provedení využíváme také svaly spodní poloviny těla, jedná se tedy o komplexní pohyb.

02) 50m sled push

Tlačení saní se zaměřuje primárně na spodní polovinu těla, celý zadní řetězec, přední stranu stehen a střed těla.

03) 50m sled pull

Při tahání saní zapojíme hýžďové svaly, záda, biceps a celý trup.

04) 50m burpee broad jump

Kondiční prvek angličák je ozvláštněn skokem do dálky. Čím efektivnější skok je, tím méně angličáků nás čeká.

05) 1000m rowing

Veslování na veslařském trenažeru otevírá druhou polovinu závodu a stejně jako na ski ergu i zde při efektivní technice zapojíme celé tělo.

06) 200m farmers carry

Farmářská chůze je chůze s dvěma kettlebely, které držíme podél těla. Cvičíme střed těla, svaly zad a sílu úchopu. Celý cvik simuluje například nošení nákupních tašek v běžném životě.

07) 100m sandbag lunges

Stehna a hýždě zapojujeme i v předposlední stanici, kde provádíme výpady za chůze s těžkým sandbagem na zádech.

08) 75/100x wall balls

Wall ball je cvik, při kterém uděláme dřep s medicinballem na hrudníku a při zvedání se jej vyhodíme proti zdi do označené výšky. Jedná se o kondiční prvek, při kterém opět zapojíme svaly celého těla, a kterým finišujeme závod.

Pravidla

Otevírací doba

Kromě lekcí můžete navštívit také náš gym (posilovna s klasickými stroji), a to kdykoli během otevírací doby.

Dále se můžete pohybovat ve funkční crossfitové zóně, kde najdete veškeré vybavení na CrossFit a vzpírání. Zde se můžete pohybovat kdykoli mimo skupinové lekce (rozpis všech lekcí najdete zde).

Lekce probíhají ve všední dny i o víkendu a jejich rozpis najdete ZDE.

Po 05:45 - 21:00
Út 05:45 - 21:00
St 05:45 - 21:00
Čt 05:45 - 21:00
Pá 05:45 - 21:00
So 08:00 - 20:00
Ne 08:00 - 20:00
(státní svátky) 08:00 - 20:00

FAQ

1. Kdo se může lekcí HYROX zúčastnit? Lekce jsou určeny pro každého. Hyrox se skládá z funkčních pohybů a intenzitu si přizpůsobíš dle svých možností. Základní zkušenost se cvičením a fitness je doporučována, pokud jsi úplný začátečník, zvol lekci HYROX START.

2. Jaký je rozdíl mezi lekcí HYROX a HYROX START? HYROX je standartní lekce, která počítá s tím, že mám nějakou kondici a ovládáš techniku základních prvků. Pokud jsi úplný začátečník, rychle se zadýcháš nebo si nejsi jistý v technice cvičení, zvol nejdříve HYROX START, kde se vše naučíš. Po domluvě s trenérem se pak rozhodneš, co dál.

3. Co si mám vzít s sebou? Na lekci přijdi v pohodlném sportovním oblečení a sportovní obuvi. Počítej s tím, že tě můžeš potkat běhání jak na páse, tak venku, proto buď připraven i na to. Doporučujeme si vzít ručník, který si můžeš za poplatek půjčit na recepci. Vhodná je také voda nebo sportovní nápoj, který si můžeš, stejně jako protein a proteinové tyčinky, zakoupit na baru.

4. Můžu přijít na lekci se zdravotním omezením? Pokud máš zdravotní problém, o kterém víš, řekni o něm trenérovi. Méně závažné stavy jako aktuální bolest určité časti těla ti trenér rád nahradí cvikem, který zvládneš. Jestli se jedná o závažnější problém, je vhodná konzultace s trenérem, zda trénink v pohodě zvládneš. Jestli jsi ale nemocný, nachlazený, bolí tě v krku nebo se zkrátka necítíš ve své kůži, buď ohleduplný a lekci vynechej.

5. Kolikrát týdně mám na lekci přijít? Neexistuje jednoznačná odpověď, obecně se můžeme řídit pravidlem 1x týdně je málo (ale víc než nic:-), 2x týdně je na udržování aktuálního stavu kondice, 3x a vícekrát už se můžeme zlepšovat. Pokud k nám jdeš jako začátečník, doporučujeme držet se dvou až tří tréninků týdně, postupem času sami uvidíte, jestli už je čas na to přidat nebo ne.

6. Je možnost se u vás připravit na závody HYROX? Fantazii se meze nekladou. Na lekcích se tvoří prima parta, trenéři i mnozí z klientů se postupně zapojují do závodění, pokud tě to chytne, máš dveře otevřené a můžeš se k nám přidat.

7. Berete multisportky? Ano, ale pouze na open gym. Na lekce nikoli.

8. Musím se na lekci rezervovat předem? Ano. Pro zachování maximální kvality lekce a zajištění dostatku prostoru a vybavení pro všechny je kapacita lekce omezená. Na každou lekci se mohou nahlásit dva náhradníci. Pokud se chceš přihlásit a lekce už je obsazená, doporučujeme sledovat stav, protože se běžně stává, že se místo uvolní.

9. Dostanu pokutu, když na lekci nepřijdu? V systému je nastavená penalizace. Lekci můžeš bezplatně zrušit 3 hodiny před jejím startem. Pro ranní lekce platí jiný čas - lekci v 6:00 můžeš zrušit předchozí den do 20:00, lekci v 7:00 můžeš zrušit do 21:00. Pokud lekci nezrušíš a nepřijdeš, automaticky ti bude naúčtována její plná cena.

10. Lze platit kartou nebo převodem na účet? Ano.