Hyrox - Hyrox Brno

✨BIG NEWS ✨
Je to oficiální!!! Ke CrossFitu a samotnému Fitness přidáváme velký ,,Conditioning’’ světový fenomén - HYROX!!
Lekce budou probíhat pravidelně 3x týdně, v úterý a pátek v 17:00-18:00, v sobotu pak 90 minutový formát zaměřený na závodní týmovky. Lekce se uskuteční při minimálním počtu 3 osob a je potřeba se na ni přihlásit ZDE.
A co je to HYROX?
Hyrox je unikátní a inovativní sportovní disciplína, která kombinuje vytrvalost, sílu a funkční pohyb. Tento globální fenomén spojuje závodní prvek s komunitním duchem a umožňuje jednotlivcům všech úrovní fyzické zdatnosti překonávat své limity. Závody se konají ve velkých městech po celém světě a vítají účastníky bez ohledu na jejich předchozí zkušenosti.
Každý závod se skládá z osmi různých disciplín proložených během. Délka běhu je vždy jeden kilometr. Můžete se těšit na tahání a tlačení saní, výpady, angličáky, wall bally, veslo, skierg a farmer´s carry. Hyrox je nejen skvělou příležitostí k osobnímu rozvoji a zlepšení fyzické zdatnosti, ale také k navázání nových přátelství.
Na naše lekce se může přihlásit kdokoli, kdo má zájem o to posouvat své limity, udělat něco pro své zdraví a smysluplně strávit volný čas. Naučíme vás, jak se připravit na závod, projdeme techniku jednotlivých cviků a společně budeme posouvat vaši kondici na lepší úroveň.
Připojte se k naší komunitě a zažijte na vlastní kůži energii a vášeň, kterou Hyrox přináší!

Co je HYROX?

Hyrox je unikátní a inovativní sportovní disciplína, která kombinuje vytrvalost, sílu a funkční pohyb. Tento globální fenomén spojuje závodní prvek s komunitním duchem a umožňuje jednotlivcům všech úrovní fyzické zdatnosti překonávat své limity. Závody se konají ve velkých městech po celém světě a vítají účastníky bez ohledu na jejich předchozí zkušenosti.

Každý závod se skládá z osmi různých disciplín proložených během. Délka běhu je vždy jeden kilometr. Můžete se těšit na tahání a tlačení saní, výpady, angličáky, wall bally, veslo, skierg a farmer´s carry. Hyrox je nejen skvělou příležitostí k osobnímu rozvoji a zlepšení fyzické zdatnosti, ale také k navázání nových přátelství.

Historie

Hyrox vznikl v roce 2017 v německém Hamburku a brzy se stal jedním z nejrychleji rostoucích sportovních odvětví na této planetě. Dnes, s více než 65 závody v 30 zemích světa se stal fenoménem, koníčkem a životním stylem spousty sportovních nadšenců. Za tu dobu zůstává hlavní myšlenka stejná - závod je naprosto pro kohokoli, kdo má chuť sportovat. Bez kvalifikace, bez časového omezení, bez limitu a s cviky, které zvládne každý. Můžeme ho rozdělit na dvě odvětví - hobby a závodní. Hobíci si jezdí závod užít a překonat sami sebe, kdežto do závodního pole se vrhají profesionální sportovci, kteří se spolu utkávají v ostrém závodním souboji. Pro všechny ale na závodě platí, že jdou překonat sami sebe, a to za obrovské podpory rodiny, přátel a všech závodníků.

Za zrodem hyroxu stojí dvojice Christian Toetzke, cyklista, maratonec a triatlonista, a Moritz Fürste, profesionální hokejista, mistr světa a úspěšný podnikatel.

Hyrox má týmy na čtyřech kontinentech světa, a tím demonstruje, že lidský pohyb, zdraví a komunita může sjednotit svět a překročit jazykové a kulturní bariéry.

Formát hyroxu

Soutěžní koncept je vždy stejný. Jedná se o 8 km běhu, kdy po každém 1 km následuje stanoviště. Těchto stanovišť je celkem 8.

01) 1000m ski erg

Ski erg neboli běžky jsou stanice, kde zapojujeme především svaly paží, zad a střed těla. Při efektivním provedení využíváme také svaly spodní poloviny těla, jedná se tedy o komplexní pohyb.

02) 50m sled push

Tlačení saní se zaměřuje primárně na spodní polovinu těla, celý zadní řetězec, přední stranu stehen a střed těla.

03) 50m sled pull

Při tahání saní zapojíme hýžďové svaly, záda, biceps a celý trup.

04) 50m burpee broad jump

Kondiční prvek angličák je ozvláštněn skokem do dálky. Čím efektivnější skok je, tím méně angličáků nás čeká.

05) 1000m rowing

Veslování na veslařském trenažeru otevírá druhou polovinu závodu a stejně jako na ski ergu i zde při efektivní technice zapojíme celé tělo.

06) 200m farmers carry

Farmářská chůze je chůze s dvěma kettlebely, které držíme podél těla. Cvičíme střed těla, svaly zad a sílu úchopu. Celý cvik simuluje například nošení nákupních tašek v běžném životě.

07) 100m sandbag lunges

Stehna a hýždě zapojujeme i v předposlední stanici, kde provádíme výpady za chůze s těžkým sandbagem na zádech.

08) 75/100x wall balls

Wall ball je cvik, při kterém uděláme dřep s medicinballem na hrudníku a při zvedání se jej vyhodíme proti zdi do označené výšky. Jedná se o kondiční prvek, při kterém opět zapojíme svaly celého těla, a kterým finišujeme závod.

Lekce

Skupinové lekce u nás probíhají pravidelně 3x týdně.

V týdnu budeme pracovat na technice a objemu všech osmi prvků, které v Hyroxu najdete. Prokládat se budou během. Čekají na vás různé časové formáty v podobě intervalů, EMOMů, kratších i delších úseků, vždy sestavených tak, abyste se neustále posunovali jak kondičně, tak technicky.

Víkendová lekce se ponese v týmovém duchu, a bude koncipována v závodním formátu Hyroxu. Ve dvou nebo čtyřčlenných týmech projdete všemi prvky Hyroxu a pořádně si máknete.

Pro koho jsou naše lekce vhodné?

Hyrox může dělat úplně kdokoli. Na lekce se může přihlásit začátečník i pokročilý všech věkových i úrovnostních kategorií. Lekci přizpůsobíme individuálním potřebám každého.

Nejste si jistí, zda se přihlásit?

Pokud máte pochybnosti, jestli je pro vás cvičení to pravé a zda vše zvládnete, napište nám nebo zavolejte. V kontaktech najdete potřebné údaje, ozvěte se a my vám rádi poradíme. A budeme se na vás těšit.

Otevírací doba

Lekce HYROX - úterý 17:00-18:00, pátek 17:00-18:00, sobota 10:00-11:30.

Kromě lekcí můžete navštívit také náš gym (posilovna s klasickými stroji), a to kdykoli během otevírací doby.

Dále se můžete pohybovat ve funkční crossfitové zóně, kde najdete veškeré vybavení na CrossFit a vzpírání. Zde se můžete pohybovat kdykoli mimo skupinové lekce (rozpis všech lekcí najdete zde).

Po 05:45 - 21:00
Út 05:45 - 21:00
St 05:45 - 21:00
Čt 05:45 - 21:00
Pá 05:45 - 21:00
So 08:00 - 20:00
Ne 08:00 - 20:00
(státní svátky) 08:00 - 20:00